В выводах исследования, опубликованного в научном журнале Journal of Nutrition, Health & Aging, на основании данных почти 14 000 человек утверждается, что люди, которые употребляли больше фруктов в среднем возрасте, имеют более низкий риск развития симптомов депрессии с возрастом. Участникам было от 40 до 65 лет на старте исследования, итоговая проверка состоялась 20 лет спустя.
В частности, у людей, которые съедали не менее трех порций фруктов в день, риск развития возрастной депрессии был на 21% ниже, чем у тех, кто съедал одну порцию фруктов в день. В то же время употребление овощей не показало никакой связи с уменьшением риска развития возрастной депрессии. Другое исследование показало, что полуфабрикаты в рационе влияют на психику противоположным образом.
Фрукты действительно должны быть частью здорового питания, но эксперты не спешат считать их панацей. Возможно, на психологическое состояние влияют не сами фрукты, а образ жизни в целом — часто их могут есть те, кто может себе позволить наслаждаться экзотикой между приемами пищи, или те, кто тщательно следит за рационом.
Пончики, донаты, лукумадес: гайд по самой вкусной выпечке
